适看提示：观看前要确认的强度、条件与退出方式

01 三条判断：先过强度，再谈时长

判断不需要精确到分数，只要对每一项给出“能接受、勉强、不行”三档之一，就足以决定要不要继续往下读条目。三条里任何一条落到“不行”，直接换题材比硬撑更省事。

1. 01

   题材强度

   看条目所属频道与题材标记，判断这一条是否涉及让人不安的主题：身体、危险作业、极端环境、难以复述的现场。题材标记写的是方向，不写程度，程度要靠条目描述里的两三句话自己掂量。

   处理建议：题材标记里出现自己明确回避的方向，不必再读细节，直接回到频道图谱换一类。

2. 02

   画面刺激

   画面刺激与题材强度不是一回事。同一题材可以拍得克制，也可能镜头贴得很近、剪辑很碎。适看提示里的强度短语描述的是画面呈现方式，比如“镜头稳定、节奏慢”或“画面切换频繁”，读的是呈现，不是内容本身。

   处理建议：对闪烁、密集切换、近距离特写敏感的人，优先挑标注为节奏平缓的条目。

3. 03

   信息密度

   信息密度高的条目，旁白与字幕几乎不停，需要连续注意力；密度低的条目留白多，适合边做别的事边看。时长区间只是参考，密度决定你实际要花多少精力。

   处理建议：当天注意力不足时，选密度低的条目，或把高密度条目留到能坐定的时段。